在吃法上有的蔬菜适合熟吃,有的适合生吃,比如我们今天做的这道蔬菜沙拉,就是用红叶生菜、色拉菜和三阳花生菜,生吃蔬菜的好处就是能够最大程度保留住维生素,因为很多水溶性的维生素很容易随着烹调加热损失了。上面用到的这几种蔬菜平时菜场不永盛彩票太好买,我是在京东生鲜上买的三阳生态植物工厂的水培蔬菜,上午买下午就送到了,冷链配送非常新鲜。

做蔬菜沙拉除了用这些质地脆嫩的生菜外,还可以想办法丰富食材来源和风味口感,比如加入水果、坚果、奶酪、鸡蛋等,也能给这道菜带来丰富的色彩和惊喜的口感。在调料上,很多朋友一听说沙拉,一定想到的是用沙拉酱来拌菜,其实多数沙拉酱的脂肪含永盛彩票量很高,一瓶沙拉酱拌不了多少生蔬菜,菜没吃到多少,脂肪可是没少吃。

今天推荐给大家的永盛彩票是自制的沙拉汁,酸酸甜甜,健康开胃,主要是操作起来方便。健康蔬菜沙拉材料:红叶生菜、色拉菜、三阳花生菜沙拉汁:白醋2勺、白砂糖1勺、亚麻籽油半勺、盐适量、鲜榨橙汁适量辅料:小西红柿、樱桃小萝卜、北极甜虾做法:1所有蔬菜洗净沥干水分。

2撕成小块放进沙拉盘里。3加切好的小西红柿和樱桃小萝卜。

4还可以放点煮熟的北极甜虾。5白醋2勺、白砂糖1勺、亚麻籽油半勺、盐适量、鲜榨橙汁适量混合后搅拌至糖和盐溶化。

6浇在蔬菜上面,再拌匀就可以享用啦。早餐搭配:健康永盛彩票蔬菜沙拉+全麦核桃面包+牛奶健康小贴士:1,蔬菜沙拉在制作时完全没有加热,不能杀灭病菌和寄生虫,所以在洗菜、切菜时务必要非常仔细,反复清洗,生熟分开。

2,亚麻籽油没有可以用橄榄油和麻油代替,比例一样。少放点鲜榨橙汁进去既有橙香味,又能调节醋的酸味,如果没有可以不放,或者挤几滴柠檬汁,也是不错的选择。

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